【ダイエット中必見】スタバドリンクを低カロリーにするカスタムやメニューを紹介

【ダイエット中必見】スタバドリンクを低カロリーにするカスタムやメニューを紹介スタバ お得情報

どもどもスタバマン(@sutablog)です!

スタバのドリンクと聞くとこんなイメージがありませんか?

 

カロリーの高いドリンクが多い

 

フラペチーノをはじめとしたカロリーの高いドリンクメニューが多いスタバ

今回はカロリーの低いドリンクや、低カロリーカスタムについてまとめます。

 

悩む女性
悩む女性

ダイエット中なんだけど、スタバにどうしても行きたい・・

 

カロリーの低いドリンクやカロリーを抑えたカスタムが知りたい!

 

筆者
筆者

カロリーの低いスタバドリンクや低カロリーカスタムを元店員が教えるよ!

 

  • 本記事の内容

・スタバの低カロリードリンクメニューTOP5【2020年版】

 

・カロリーをおさえるカスタマイズ一覧

 

・低カロリー&美味しいドリンクカスタムを紹介

上記の内容を深堀していきます。

 

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スタバの低カロリードリンクメニュートップ5を紹介【2020年版】

スタバの低カロリードリンクメニュートップ5を紹介【2020年版】

スタバの中でカロリーが低いドリンクメニューTOP5を紹介します。

フラペチーノから紅茶まで全メニューが対象です。

 

カロリーが低いドリンクを注文したい人は参考にしてみてください!

 

【第1位】アイスティー/ホットティー

カロリー表ShortTallGrandeVenti
ブラック・パッションティー0Kcal
イングリッシュブレックファストティー0Kcal
アールグレイティー0Kcal
カモミールティー0Kcal
ハイビスカスティー0Kcal
ユースベリーティー0Kcal
ミントシトラスティー0Kcal

スタバのアイスティー/ホットストレートティーは0カロリーです。

 

スタバの紅茶メニューは、低カロリーのモノが多いのでダイエット中の人にオススメです。

サッパリと体に良いドリンクになっています。

 

【第2位】カフェアメリカーノ

カロリー表ShortTallGrandeVenti
HOT5Kcal11Kcal16Kcal21Kcal
ICE5Kcal11Kcal16Kcal21Kcal

カフェアメリカーノもカロリーがかなり低めのドリンクです。

エスプレッソを水・お湯で割るだけなので、カロリーが抑えられています。

 

【第3位】コールドブリューコーヒー

カロリー表ShortTallGrandeVenti
ICE9Kcal10Kcal14Kcal18Kcal

水で14時間抽出したコールドブリューコーヒー

みずみずしくクリアな味わいで、カロリーも低いドリンクです。

 

【第4位】ドリップコーヒー

カロリー表ShortTallGrandeVenti
HOT13Kcal18Kcal24Kcal31Kcal
ICE9Kcal10Kcal14Kcal16Kcal

スタバの看板メニュードリップコーヒー

ホットもアイスもカロリーが低めのドリンクです。

 

【第5位】カプチーノ

カロリー表ShortTallGrandeVenti
HOT71Kcal106Kcal137Kcal174Kcal

ふわふわ泡のフォームミルクが魅力のカプチーノ

ミルクが入ってるドリンクの中で最も低カロリーなドリンクになっています。

 

筆者
筆者

フラペチーノ系のドリンクは必然的に高カロリーになっています!

 

スタバのドリンクカロリーを抑えるカスタム一覧を紹介

スタバのドリンクカロリーを抑えるカスタマイズを紹介

スタバには豊富なカスタマイズがあります。

その中でも今回は『カロリーを抑えるカスタム』に焦点を当てていきます。

 

▶カロリーを抑えるカスタム

  • シロップカスタム
  • ホイップカスタム
  • ミルクカスタム
  • 原材料・ソースカスタム

1つずつ見ていきます。

 

シロップは減量・削除でカロリーを抑えることが可能

スタバの多くのドリンクにはシロップが含まれています。

シロップの減量・削除をすることでカロリーを抑えることが出来ます。

 

シロップを減量・削除した時のカロリーは下記の通り

シロップ種類減量削除
バニラシロップ(1ポンプ)-9.5Kcal-19Kcal
キャラメルシロップ(1ポンプ)-9.5Kcal-19Kcal
クラシックシロップ(1ポンプ)-10.5Kcal-21Kcal
アーモンドシロップ(1ポンプ)-6.5Kcal-13Kcal
モカシロップ(1ポンプ)-24Kcal-48Kcal
ホワイモカシロップ(1ポンプ)-26.5Kcal-53Kcal
チャイシロップ(Tall)-52Kcal-104Kcal

シロップをカスタムするだけでもカロリーはだいぶ、抑えることが出来ます。

 

>>【関連記事】スタバの全シロップの味わいやカロリーは?どんなカスタムができる?

 

ホイップは減量・削除でカロリーを抑えることが可能

スタバのフラペチーノや一部のホットドリンクにはホイップがのっています。

ホイップの減量・削除をすることでもカロリーを抑えることが出来ます。

 

ホイップを減量・削除した時のカロリーは下記の通り

減量削除
-44.5Kcal-89Kcal

※Tallサイズでのカロリー

 

ホイップはシロップよりもはるかにカロリーが高いです。

減量・削除をすることで大きくカロリーを抑えることが出来ます。

 

ミルクの種類を変更することでカロリーを抑えることが可能

スタバの多くのドリンクにはミルクが使用されています。

ミルクの種類を変更するだけでもカロリーを抑えることができます。

 

ミルクの種類を変更した時のカロリーは下記の通り

ミルク種類アイスホット
低脂肪ミルク-29Kcal-26Kcal
無脂肪ミルク-58Kcal-60Kcal
アーモンドミルク-37Kcal-36Kcal

※豆乳(ソイミルク)変更はカロリーが増えるので表記ナシ

 

ミルクの種類1つとってもカロリーを抑えることはできます。

 

>>【関連記事】スタバで頼めるミルクの種類や相性の良いドリンクは?

 

原材料やソースを減量・削除でカロリーを抑えることが可能

スタバにはソース類や原材料が多くあります。

原材料やソース類を減量・削除することでもカロリーを抑えることが出来ます。

 

各原材料やソースを抑えた時のカロリーは下記の通り

原材料/ソース減量削除
チョコチップ-13.5Kcal-27Kcal
シトラス果肉-36.5Kcal-73Kcal
キャラメルソース-8.5Kcal-17Kcal
チョコレートソース-6Kcal-12Kcal

※チョコチップ/シトラス果肉は1スクープ分

※キャラメル/チョコレートソースはTallサイズ

 

原材料やソースと小さな所をカスタムしてカロリーは抑えることが出来ます。

 

筆者
筆者

以上スタバドリンクのカロリーを抑えるカスタム一覧でした!

 

ダイエット中にピッタリの低カロリー&美味しいカスタム5選

ダイエット中にピッタリの低カロリー&美味しいカスタム5選

低カロリーで人気のドリンクカスタムを紹介していきます。

対象のドリンクは下記の通り

  1. ゆずシトラスティー
  2. アイスコーヒー
  3. スターバックスラテ
  4. アイスティー
  5. 抹茶フラペチーノ

1つずつ見ていきます。

 

ゆずシトラスティーの低カロリーカスタム

  • カスタム方法
▶ゆずシトラスティー(ICE)
▶パッションティー変更
▶シトラス果肉抜き

スッキリと飲めて、カロリーもかなり低めのカスタムです。

暑い夏にピッタリの1杯です!

 

アイスコーヒーの低カロリーカスタム

  • カスタム方法
▶アイスコーヒー
▶ホイップクリーム追加&増量
▶1サイズ大きいカップに入れる

低カロリーかつ、満足感のあるアイスコーヒー

糖質とカロリーを抑えた人気の低カロリーカスタムです。

 

スターバックスラテの低カロリーカスタム

  • カスタム方法
▶スターバックスラテ(HOT/ICE)
▶無脂肪ミルク変更

低カロリーの無脂肪ミルクで作られたカスタム

サッパリとビターな味わいが楽しめる1杯!

 

アイスティーの低カロリーカスタム

  • カスタム方法
▶パッションティー
▶ホワイトモカシロップ追加

ピンクドリンクとして有名な低カロリーカスタム

サッパリとした梅のような味わいを感じる1杯!

 

抹茶フラペチーノの低カロリーカスタム

  • カスタム方法
▶抹茶フラペチーノ
▶無脂肪ミルク変更
▶シロップ抜き
▶ホイップ抜き

スタバの人気フラペチーノを低カロリーで飲めるカスタム

抹茶の風味とサッパリした口当たりが魅力の1杯!

 

筆者
筆者

以上スタバの低カロリーで美味しいカスタム紹介でした!

 

まとめ

ダイエット中の人でもスタバで低カロリードリンクを味わえる!

スタバのドリンクと言えば、カロリーが高いイメージがあります。

とはいえ、カスタムを利用することで低カロリードリンクを飲むことができます。

 

ダイエット中の人も、ぜひスタバでカスタマイズしてみてください!

 

というわけで以上になります。

では皆さん良きスタバライフをお過ごしください(*’▽’)

 

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